4-Tage-Woche: Gesundheits-Booster der modernen Arbeitswelt?

Hast du dich schonmal gefragt, wie sich eine 4-Tage-Woche auf deine Gesundheit auswirken würde? Die verkürzte Arbeitswoche ist mehr als nur ein Trend – sie könnte der Schlüssel zu einer besseren Work-Life-Balance und mehr Wohlbefinden sein. Doch welchen konkreten Einfluss hat die 4-Tage-Woche auf die Gesundheit? Um diese Frage zu beantworten, ist es sinnvoll, zunächst einen Blick auf die aktuelle Studienlage zu werfen:


Eine wegweisende Untersuchung von „4 Day Week Global“ aus Großbritannien liefert hierzu spannende Einblicke: Bei diesem Experiment mit etwa 2.900 Mitarbeitenden aus 61 Unternehmen zeigten sich folgende Effekte der 4-Tage-Woche auf die mentale und physische Gesundheit:

Studie „4 Day Week Global“

  • 71 Prozent der Befragten wiesen ein geringeres Burnout-Niveau auf.
  • 54 Prozent spürten weniger negative Emotionen.
  • 46 Prozent waren weniger müde.
  • 43 Prozent fühlten sich mental gesünder.
  • 40 Prozent hatten weniger Schlafprobleme.
  • 39 Prozent der Studienteilnehmer*innen waren weniger gestresst

Stress – ein schleichendes Risiko für die Gesundheit

Stress macht krank und konnte im Rahmenverschiedener Studien sogar als ein wesentlicher Risikofaktor für das Auftreten von Depressionen identifiziert werden. Neben depressiven Verstimmungen kann eine hohe Stressbelastung demnach beispielsweise zu totalen Erschöpfungszuständen bzw. einem Burnout führen. Eine 4-Tage-Woche kann die Stressbelastung im Arbeitsalltag durch mehr Regeneration verringern und so dazu beitragen, Krankheitsbilder wie Burnout zu verhindern.

Und wie steht es um die Konzentration? Stress kann die Sinne stören. Weniger Aufmerksamkeit und Erinnerungsleistung sind häufig die Folge. Gestresste Menschen sind nachweislich einem höheren Unfall- und Verletzungsrisiko ausgesetzt – und machen gleichzeitig auch mehr und tendenziell schwerwiegendere Fehler. Die 4-Tage-Woche kann dabei helfen, solche Effekte zu verhindern und Mitarbeitende vor Arbeitsunfällen zu schützen.

Schlafmangel schadet der Gesundheit und Leistungsfähigkeit

Er ist essenziell für unsere körperliche und geistige Regeneration: ausreichender, möglichst ungestörter Schlaf. Gute Nachtruhe steigert die menschliche Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden – Schlafstörungen und zu wenig Schlaf stören sie. Zahlreiche Untersuchungen zeigen, dass Schlafdefizite zu einem schlechteren Gesundheitszustand führen. Beispielsweise kommt es zu vermehrten psychischen, Herz-Kreislauf- sowie Magen-Darm-Beschwerden und daraus resultierend mehr Krankheitstagen. Wie die oben bereits erwähnte britische Studie zur 4-Tage-Woche zeigt, berichten 40 Prozent der Mitarbeitenden, dass sie durch ihre Einführung seltener unter Schlafprobleme litten – ein deutliches Ergebnis und weiteres Argument dafür, dass die 4-Tage-Woche aktiv zu mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit beiträgt.

Praxisbeispiele zeigen, dass sich die 4-Tage-Woche positiv auf die Gesundheit auswirkt

In seinem 2023 erschienenen Buch „4 Tage Woche“ nennt Autor Martin Gaedt einige Fallbeispiele aus der Praxis: Bei der Firma ETH Elektrotechnik Hacker & Hammerschmid GmbH beispielsweise, war eine messbare Erholung zu verzeichnen: 2022 gab es keinen einzigen Krankentag unter den vierzehn Angestellten. Der Maschinenbaubetrieb Wenzel Group halbierte den Krankenstand seit der Einführung der 4-Tage-Woche. Ein Blick nach Übersee zeigt, dass auch hier ähnliche Effekte erzielt wurden: In der Softwarefirma Our Community aus Melbourne, Australien, sank die Zahl der Krankentage seit der Einführung der 4-Tage-Woche um 36,5 Prozent.

Fazit:
Ein gesünderes Arbeitsleben 
dank der 4-Tage-Woche

Die 4-Tage-Woche ist nicht nur ein neues Arbeitszeitmodell, erste Studien legen nahe, dass sie einen praktikableren Weg zu einem gesünderen, ausgeglicheneren Leben für alle derzeit an 5 Tagen arbeitenden Menschen darstellt. Insbesondere die Verringerung von Stress hat weitreichende positive Auswirkungen auf die Gesundheit, aber auch die Arbeitsmoral. Somit profitieren letztlich nicht nur Arbeitnehmende, sondern auch Unternehmen von der 4-Tage-Woche.

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